1. 检查网络连接类型：

   • 确认连接使用的是5 GHz Wi-Fi而非2.4 GHz。
   • 检查Wi-Fi信号强度,确保接近最大值。
   • 禁用附近的电源线路盒（Rouge）。

2. 优化网络配置：

   • 更改DNS服务器为Google（8.8.8.8）或Cloudflare（1.1.1.1）。
   • 设置DNS缓存以减少解析时间。

3. 调整网络端口设置：

   • 使用Netgear的SpeedTest测试当前速度。
   • 更改常用端口到高端口号,避免碰撞。

4. 网络协议优化：

   • 使用IPFS或其他P2P网络加速大文件下载。
   • 启用Mac的多线程下载功能。

5. 利用网络工具：

   • 使用SpeedTest网页测试速度。
   • 使用浏览器开发者工具检测加载时间。
   • 命令行工具如traceroute或mtr检查延迟。

6. 检查路由器和ISP：

   • 更新路由器固件并重启。
   • 确认ISP是否限制了速度。

7. 应用网络优化工具：

   • 使用NetBalancer或SpeedTest管理连接。
   • 安装Dnsmasq等软件优化DNS解析。
   • 考虑ZeroTier等P2P工具。

8. 高级解决方案：

   • 绑定本地IP或使用VPN加速。
   • 使用杀毒软件防止恶意软件占用带宽。

9. 硬件考虑：

   • 使用更好的网络接口卡或升级Wi-Fi标准。
   • 确保网络线路清晰,避免电磁干扰。

通过逐步实施以上方法，可以系统地优化Mac的网络性能，提升下载和浏览速度，建议按顺序测试每一步的效果,找到最有效的解决方案。